PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN LA ATENCIÓN PLENA (REBAP)
Mª DEL CARMEN VERDEJO LUCAS (PSICÓLOGA ESPECIALISTA EN CLÍNICA)

COMIENZO: 29 de febrero a las 17:30 horasDESCRIPCIÓN Y PROCEDENCIA
El programa de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena (REBAP o MBSR) es un programa de 8 semanas que prepara de forma rigurosa y sistemática para la ATENCIÓN PLENA o toma de conciencia, también llamada “mindfulness”. La atención plena es un proceso de centrar la atención en el momento presente en el interior de cada uno y en el mundo exterior, sin valorarlo o juzgarlo. Sirve para desarrollar la capacidad de autorregulación que nos permite manejar los pensamientos, sensaciones, emociones y no dejarnos arrastrar por ellos, también para lograr mayor sabiduría basándose en nuestra capacidad de relajarnos, de tener conciencia y adquirir una visión más profunda de nosotros mismos, de los demás y de la realidad.La práctica de mindfulness y el esfuerzo consciente pueden conducirnos a dejar de lado las cosas que nos afligen del pasado, las preocupaciones y temores del futuro, llevándonos de forma paulatina al bienestar, la sanación y la paz interior.
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), fue desarrollado por Jon Kabat-Zinn en la Clínica del Centro Médico de Massachusetts. Este programa de ocho semanas, se ha aplicado con éxito desde su creación, hace más de 30 años, a miles de personas en esta clínica y en el resto del mundo. Los resultados obtenidos están respaldados por numerosas investigaciones científicas que han demostrado su eficacia en la reducción del estrés, en el dolor, enfermedades crónicas y problemas psicológicos. Una de las razones científicas por la que resultan tan eficaces las prácticas de atención plena, es que centrar la atención en el propio funcionamiento de nuestro cuerpo y nuestra mente, contribuye al desarrollo de áreas cerebrales implicadas en la salud mental y el bienestar.
Este programa combina las aportaciones que ha hecho la ciencia moderna, en particular, la psicología, la ciencia cognitiva y las neurociencias, occidentales y, por otro lado, las prácticas meditativas orientales. No es una intervención terapéutica porque no incluye evaluación médica ni psicológica, tampoco se realizan diagnósticos ni se proponen tratamientos. Es sólo una intervención formativa destinada a la adquisición de habilidades que nos permitirán seguir adelante bajo la presión de cualquier circunstancia estresante.

CONTENIDO DEL PROGRAMA MBSR
Este curso es experimental e interactivo. Buscamos el desarrollo de una mente con atención penetrante, intuición y creatividad. Se realiza en nueve sesiones, aunque el programa es de ocho semanas, pero se incluye una más que corresponde a un día de retiro de silencio donde se practican todas las estrategias.
Se desarrolla en grupos reducidos, durante las sesiones se alternan la práctica formal de la meditación, relajación profunda, yoga, la exposición teórica de algunos contenidos,  momentos de diálogo y exploración en grupo y prácticas de atención plena.
Las cuatro primeras sesiones se basan en el desarrollo de la calma física y mental, como base necesaria para responder efectivamente a los desafíos diarios. Tanto las sesiones como el trabajo personal que se realizará entre las mismas, van a cultivar nuestra CAPACIDAD DE PARAR Y VER.
La segunda parte del curso está destinada a perfeccionar estas habilidades y desarrollar nuestra capacidad para aplicarlas eficazmente en la vida cotidiana y en el trabajo. Nos centraremos principalmente en COMPRENDERNOS a nosotros mismos, a los demás y aprender a desenvolvernos en situaciones interactivas complejas, cargadas emocionalmente. Perseguimos desarrollar nuestra capacidad de ELEGIR las respuestas más adecuadas sin reaccionar de forma automática.

CALENDARIO

Sesión    Fecha        Día                    Horario                              Lugar
1ª    29/02/12       Miércoles       17:30 – 20:30         Centro María Zambrano (pendiente de confirmación)
2ª    07/03/12       Miércoles       17:30 – 20:30         Centro María Zambrano
3ª    14/03/12       Miércoles       17:30 – 20:30         Centro María Zambrano
4ª    21/03/12       Miércoles       17:30 – 20:30         Centro María Zambrano
5ª    28/03/12       Miércoles       17:30 – 20:30         Centro María Zambrano
6ª    11/04/12       Miércoles       17:30 – 20:30         Centro María Zambrano
7ª    21/04/12       Sábado           10:30 – 19:00         Cortijo de los Estanques
8ª    25/04/12      Miércoles       17:30 – 20:30         Centro María Zambrano
9ª    02/05/12      Miércoles       17:30 – 20:30         Centro María Zambrano

El taller tendrá lugar en el Centro María Zambrano, sito en la Avda. de América, 55. 18006-Granada. Telf.: 958126966

MATRÍCULAS

Este curso tiene un coste total de 400 Euros,  hay plazas limitadas. El coste de la matrícula puede abonarse, el 50%  (200 €), al confirmar la plaza, mediante transferencia bancaria o ingreso en la cuenta corriente indicada. Preferiblemente antes de 20 de febrero de 2012, para hacer una previsión de material y reserva de la sala, el resto antes del comienzo del curso, el 29 de febrero de 2012.
Si abonan el importe total del curso antes del 20 de febrero, su precio será de 380 €.
Deberán remitir, por correo electrónico u ordinario, su hoja de inscripción rellena y el resguardo del ingreso. A continuación se les enviará un cuestionario que deberán rellenar antes del inicio del curso, pudiéndolo remitir a la dirección de correo indicada, antes de empezar el curso.
En caso de darse de baja antes de la segunda clase, se devolverá el 75% del coste de matrícula y si el abandono es antes de la 3ª clase se abonará el 50%. A partir de esta sesión, ya no se realizarán abonos o devoluciones.
En el precio del curso está incluido, además de las 9 sesiones, el material en audio (Cds), un libro de ejercicios para el trabajo en casa, un libro de lectura de A. García Asuero “Con rumbo propio”.
Puede consultar otras opciones de pago del importe del curso en el teléfono abajo indicado. Su propuesta será valorada.

Nº DE CUENTA: 2031 0293 70 0215622603
Para pedir información adicional pueden dirigirse a nuestro Centro de Psicología utilizando cualquier medio de los abajo referidos:

DIRECCIÓN: C/ Primavera Nº 24, Portal 5 – 3º A. C.P. 18008, Granada.

DIRECCIÓN DE INTERNET: clinicacarmenverdejo@gmail.com

NÚMERO DE TELÉFONO: 958 132 809 (Preguntar por María de 10 a 13 y de 17 a 20)