MINDFULLNESS O ATENCION PLENA

“El mindfullness, lo último para reducir el stress y la ansiedad. Para hacernos dueños de nuestra vida”

Fecha y horario:  29 y 30 de octubre

Sábado: 10:00 a 13:00 horas y de 17:00 a 21:00 horas

Domingo: 10:00 a 14:00 horas.

MINDFULLNESS

*  LO ÚLTIMO PARA REDUCIR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD:

Aumentando la autoconsciencia; prestando atención de manera consciente a la experiencia del momento presente sin juzgar, trabajando la ACEPTACION.

La ATENCION PLENA nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona: cuerpo, mente, emociones y espíritu. Practicando la ATENCION PLENA desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión, cultivando intencionadamente la ACEPTACION; viendo las cosas tal como son.

Normalmente negamos lo que ya es un hecho, resistiéndonos a él; gastando una cantidad de energía increíble, estresándonos y finalmente enfermando.

De esta forma impedimos que se produzcan cambios positivos en nuestra vida.

* TECNICAS Y HERRAMIENTAS:

- LA EXPLORACION CORPORAL: nos permite reconectarnos, encontrarnos con nosotros

- LA ATENCION A LA RESPIRACION: nos trae al aquí y al ahora.

- EJERCICIOS PARA EL BIENESTAR.

- TRABAJAR Y TRANSFORMAR LAS EMOCIONES QUE NOS HACEN SUFRIR.

- PROPUESTAS PARA TRABAJAR CON EL DOLOR FISICO: fibromialgias, dolor crónico,

- INDAGACION DE LOS PENSAMIENTOS ESTRESANTES: mediante un proceso de 5 pasos fácilmente conseguimos transformar la realidad tal y como la vemos.

- COMUNICACIÓN PACIFICA: 4 pasos que nos permitirán conectar con nuestras necesidades y aprender a comunicárselas a los demás desde nuestro corazón, sin crear resistencias en el otro.

- SUGERENCIAS PRÁCTICAS PARA APLICARLO A CADA MOMENTO DE NUESTRA VIDA.

* BENEFICIOS QUE CONSEGUIMOS:

- ALIVIO DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD.     – AUMENTA NUESTRA CLARIDAD  MENTAL

- MEJORA EN NUESTRAS RELACIONES.   – MAS ENERGIA Y MAYOR AUTOESTIMA.

- MENOS IRA, MENOS ENFADO.   – ALCANZAR UN EQUILIBRIO INTERNO Y EXTERNO

- SUPERACION DE PROBLEMAS FISICOS, EMOCIONALES Y MENTALES.