Clases, todos los martes y jueves.

18:00 a 19:30, 20:00- 21:30

El precio de la mensualidad es de 45 €.

Miguel Bonal

Profesor formado en la escuela de yoga Sadhana. Especializado en conciencia y terapia Corporal, arun tacto consciente, masaje thailandés y terapia craneosacral.

• Que es el yoga
La palabra yoga tiene dos significados principales: 1. unión, 2. las técnicas o métodos para llegar a dicha unión. La palabra UNIÓN la podemos entender desde diversos ángulos. La unión con uno mismo y la unión del individuo con el universo, o con todo lo que nos rodea, en el que impera el sentimiento de ser una misma cosa con el Todo.

De esta manera podemos entender que yoga es un conjunto de técnicas aplicadas al desarrollo integral del ser humano. Los métodos y actitudes a través de los cuales es posible realizar ese estado de unión o de Yoga. Estas técnicas trabajan en el ser humano a nivel físico, mental y espiritual.

• Que no es el Yoga
El yoga no es una escuela filosófica, religión, organización o grupo de personas concreto, sino la propia posibilidad de evolución y crecimiento personal.

Muchas escuelas filosóficas, algunos grupos y religiones han tomado parte de sus prácticas como medio para alcanzar sus objetivos. Pero el yoga sigue siendo independiente de toa asociación, institución o grupo concreto.

El yoga no es una técnica para lograr posturas imposibles o acrobáticas y no es ningún tipo de faquirismo. Como tampoco es cierta la creeencia de que es una práctica de orientales para orientales.

• Objetivos
El objetivo esta en función de los intereses del practicante. Al yoga llegan personas con diferentes expectativas. Para unos puede convertirse en un medio para alcanzar la relajación, descanso, y equilibrio, para otros es la manera de desarrollar su mente y aumentar su capacidad de concentración.

Para las personas enfermas, comienza siendo una terapia complementaria.
El objetivo lo marca el practicante y el yoga nunca pide creer en nada, salvo lo que uno experimenta por sí mismo..

• Origen del yoga
Algunos investigadores del yoga lo remontan a hace mas de cinco mil años, incluso anterior a los libros de los “veda” ( los libros más antiguos de la humanidad). Otros autores lo situan justo con los “veda”. Aunque las técnicas yóguicas que hoy conocemos es posible que no sean tan antiguas.

• El cuerpo como campo de estudio
Al aprender a observarnos, a comprendernos, a conocernos en lo más hondo, descubrimos que la felicidad esta en nosotros mismos, que sólo teníamos que conseguir tomar conciencia de ello.

El yoga nos permite descubrir esto a través de un instrumento sencillo aunque complejo, el cuerpo. Nos enseña a comprenderlo a través de mensajes que el cuerpo mismo envía, los acortamientos musculares, las zonas a las que no llega la respiración, las zonas que sienten algún tipo de dolor, las que no sienten nada…..

Y desde ahí vamos aprendiendo a entablar un diálogo de respeto, escucha, compasión con él.
Este es el verdadero yoga, que nos permitirá ir ajustando nuestro cuerpo a una realidad mejor y más favorable.

• La atención
La atención es el elemento clave en la práctica del yoga. Aquí radica una de las diferencias fundamentales entre el “Hatha yoga” y otros sistemas de entrenamiento físico, ya que en algunos tipos de gimnasia prevalece el interés por el movimiento puramente corporal, realizándose muchas veces de forma mecánica o con la mente ausente. Si no hay atención no hay yoga.

• La respiración
La práctica del yoga comienza con la respiración. En la respiración esta la clave de la vida. Iniciamos la vida con una inspiración y la dejamos con una exhalación. La función respiratoria acontece noche y día a lo largo de toda la vida, siendo el soporte fisiológico y energético de todas las demás funciones. La respiración marca toda nuestra existencia, es lo más primario, lo más esencial.

Podemos afirmar que según sea la calidad de nuestra respiración así será nuestra calidad de vida.
Uno de los principales objetivos de la práctica del yoga es recuperar la respiración natural, armoniosa y libre que frecuentemente se deteriora por bloqueos funcionales en el aparato respiratorio.

Para ello lo más adecuad es adoptar una actitud de espectador, ser un observador pasivo del flujo respiratorio.

No hay que intentar hacer nada, sino dejar hacer, dejar que los pulmones respiren por sí mismos. Ellos saben respirar perfectamente según las necesidades del cuerpo- mente en cada momento.

• Ventajas del yoga

A corto plazo
1. Sentirse bien
2. Descontracción muscular
3. Sensación de liviandad
4. Bienestar emocional
5. Sensación de haber trabajado consigo mismo, de escucharse a sí mismo y, un buen día al mundo que nos rodea.
6. Da una referencia de cómo es nuestra capacidad respiratoria.
7. Nos pone en contacto con la realidad de nuestro cuerpo.

A largo plazo
1. Mejora la calidad de vida
2. La salud cardio respiratoria.
3. Nos enseña a entablar un diálogo con los límites de nuestro cuerpo.
4. El bienestar físico y emocional
5. La relación con uno mismo, con los demás y por supuesto con el mundo que nos rodea.
6. Ayuda a abandonar adicciones como el tabaco o el alcohol.
7. Previene e incluso cura la enfermedad.